确保运球时肩膀略微前倾，重心放低，方便随时变向。 勇于尝试不同的运球姿势，例如交替、背后运球，使训练更加多样化。 练习时可以配合左右横移动，提升个人的速度与灵活性。 假动作是控球者的重要技能之一。在运球过程中，适时利用假动作可以有效欺骗防守者，创造出更好的得分机会。选择一面墙作为练习工具，站在距离墙约1米的位置，进行运球假动作，然后迅速推球向前。 技巧要点： 在进行假动作时，需注意身体的重心变化

点开下面圆形头相直接关注 周次 计划进度 第一周 (室内课) 1：引导课，体育常识，如何进行户外体育运动 第二周 1、队列队形； 2、游戏：穿过小树林 第三周 1、立定三级跳远；2、游戏：障碍赛跑 第四周 1、传物接力；2、游戏：改换目标 第五周 1、快速跑：30——50米；2、游戏：守卫红旗 第六周 1、沙包掷远；2、游戏：单脚跳接力 第七周 1、小篮球；2、游戏：绑腿接力 第八周 1

学校篮球训练技巧 嘿小伙伴们，学校篮球训练技巧来啦，咱们一起加油提升吧！持球技巧：用你的五根手指紧紧抱住篮球，就像小爪子抓住宝贝一样，手指要往球心里缩哦。当球落下来的时候，记得用你软乎乎的手掌去接住它，稳稳当当的。躯干盘球：把球放在你的小蛮腰那里，然后开始扭动你的小腰，让球像跳舞一样在你的腰间回旋。这时候，你的小脸蛋要朝前看，别老是盯着球看，得学会用“心眼”去感受球的位置。按照顺时针

摘要： 作为一名曾经的学生篮球爱好者，我深知激励在篮球训练中的重要性。无论是个人技能的进步还是团队合作的提升，激励都能为学生篮球爱好者带来显著的好处。本文将结合个人经验与最新趋势，深入探讨两种激励方法的区别，并推荐**策略。同时，FAQ部分解答了常见问题，帮助读者更好地理解和实践激励手段。通过本文，你将掌握如何用激励帮助自己或他人爱上篮球训练，并实现长期进步。 什么是激励

标题：如何帮助替补球员快速适应比赛节奏：训练方案详解 摘要： 本文旨在探讨和分享关于替补球员快速适应比赛节奏的训练方案。通过分析两种主要方法——高强度间歇训练（HIIT）和模拟实战演练，我们不仅展示了这些方法的具体实施步骤，还结合了个人经验，强调了它们之间的差异，并推荐了**方法。此外，文章还提供了三个常见问题的详细解答，以帮助教练和球员更好地理解和应用这些策略。最后

8月8日，2024中国篮协小篮球训练营(华中大区) 在义乌梅湖体育馆拉开帷幕。 据了解，此次训练营时间为8月7日至8月13日，为期一周，共有来自全国六个省市13支球队的186名队员参与，年龄段在11-12岁。主要分为前期交流赛对抗和后期训练营锻炼两阶段，以球会友，相互交流进步。 值得一提的是 在开营仪式当天还来了两位特别嘉宾 他们是 中国女篮名宿李昕和CBA浙江稠州金租男篮队长吴前

引言 退役篮球运动员在结束职业生涯后，依然希望保持一定的竞技状态。无论是为了健康、兴趣还是参加业余比赛，保持良好的身体素质和技能水平至关重要。本文将探讨两种主要的训练策略：高强度间歇训练（HIIT）和功能性训练（Functional Training），并分析它们之间的差异，推荐**方法。同时，文章还将分享个人经验，并解答常见的疑问。 摘要

摘要 本文旨在探讨如何通过篮球开放训练提高投篮命中率。文中详细介绍了两种主要策略——传统重复练习和智能反馈训练，并对比了它们的优缺点，最终推荐最适合现代篮球运动员的方法。此外，文章还结合个人经验，提供了三个常见问题的解答，并鼓励读者分享这篇文章以帮助更多人提升篮球技能。 引言 篮球是一项需要高度技巧和战术理解的运动，而投篮是其中最为关键的技术之一。在激烈的比赛中，投篮命中率直接决定了比赛的胜负

我是广大篮球爱好者中的一员，从第一次接触这项运动，到现在已有二十多年的球龄，自2002年姚明进入NBA后开始关注世界顶级篮球联赛，曾经接受过专业队训练，开展过教练员岗位培训和授课，持有国家篮球二级运动员和篮球二级裁判证。这些年大大小小的比赛打了不少，接触过各种类型球员，喜欢对场上每名球员的技术特点和打法进行分析和思考，哪怕在野球场上亦是如此。虽然距离职业比赛越发遥远，但始终放不下对篮球的热爱

高度近视一般能做力量训练，只要避免剧烈运动即可。如果明确存在高度近视，要引起重视，及时前往医院的眼科进行矫正或者手术治疗。 高度近视可以适当进行力量训练，如深蹲，但要注意避免蹦极、举重、打篮球等剧烈运动，建议选择瑜伽、慢跑等运动。因为高度近视患者的视网膜较为薄弱，如果进行剧烈运动，可能会有视网膜脱落的风险，因此要格外注意。高度近视通常和遗传因素、环境因素等有关，是近视屈光度超过-6.00D的近视